連休中に、運動を始めよう！運動をしよう！と言う方へオススメの運動を紹介します
いきなりランニングから始めると膝を痛めたりふくらはぎや大腿部の筋肉を痛めて来られる方が多くいらっしゃいます
連休中に膝の痛みや肉離れなどにはなりたくないですよね
そこで当院でオススメしている運動は、大股でのウォーキングです
なぜオススメなのかと言うと、
通常のウォーキングよりも大股でウォーキングの方が
消費カロリーは非常に多く、日常生活でなかなか使わない筋肉を使うことができます。
歩いたり階段を上っていて足が上がらないやつまずきやすいと言う経験はありませんか？
それは、腸腰筋(インナーマッスル）と言う筋肉が使われていないからなのです・・・
その筋肉を手軽に鍛えられる手段として大股ウォーキングがあります
その他にも内転筋群の筋肉も使うことができます。
この内転筋群は、日常生活で鍛えられることはほぼありません
「使われないならなくてもいい筋肉なのでは？」と思われるかもしれませんが、
この筋肉が弱ってしまうと膝を保持できなくなり膝を痛めたり、
将来的には変形性膝関節症になる可能性が強くなります。
生涯自分の足を使っていきたいのであれば絶対に必要な筋肉なのです。
この筋肉を鍛えるに為にも大股ウォーキングが適しています
※この時、蟹股で大股ウォーキングをしても効果がないので、デューク更家さんのように、内側に足を運ぶイメージで大股ウォーキングをしてください！
ふくらはぎへの刺激が足りないと、血液が停滞してしまい、血栓ができやすくなり、
いきなりランニングを始めるとここにできた血栓が血管を詰まらせてしまう原因になってしまいます。
その為、大股でのウォーキングを行う事により、ふくらはぎへ刺激が入り、
第二の心臓と言われているふくらはぎが
足先まで行った血液を心臓へ戻してくれます
そして徐々に血栓を溶かしてくれて血液が停滞せずにしっかり流れてくれます
さらに、ランニングでかかる負担が膝などにかかりにくい為、ケガのリスクも減らすことが出来ます
運動する際は大股でゆっくりとウォーキングを始めませんか
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