本日ブログを更新する阿部です
これらの痛みのうち、肉離れが治っていくにつれて
「伸ばしたときの痛み」と「力を入れたときの痛み」がはじめに消えていきます
ハムストリングスの肉離れの場合
肉離れを起こした足を伸ばします
その際、肉離れを起こしていない足と同じ高さまで
筋肉を伸ばした際の痛みを感じずに挙げることができるかを確認します
このとき痛みなく足を挙げることができ
さらに力を入れてみても痛みを感じなければ
まずは軽いウォーキングや、階段の上り下りなどから始めてみてみるといいですね
筋肉を伸ばした際の痛がなくなったからといって
いきなり運動を再開してしまうと
肉離れを再発する危険性があります
そのため、ウォーキングなどの日常生活動作に不安がなくなってから
ジョギングなどの軽い運動を行うようにしましょう
痛めた部分を押したときの痛みが最後まで残ることがほとんどで
押したときの痛みも完全に消失してからスポーツに復帰するのが望ましいですね
本日は、OGFのBランクをオススメする阿部がお送りしました
お読みいただきありがとうございました
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