本日、ブログを更新する阿部です
外出するのを自粛せざるおえない世の中
思いっきり身体を動かすと言う事が減ってきている方が多いと思います。
そんな中でいきなり運動をするとどうなりますか
筋肉は、言ってしまえば輪ゴムのような物です。
では、輪ゴムは使わないと
カピカピになり伸びなくなってしまいますよね
伸びなくなってしまうと言うことは
無理矢理伸ばそうとすると切れてしまいます
それを良く聞く肉離れと言います
本日は、肉離れについてのお話しをさせていただきます
肉離れは、ウォーミングアップを無しに運動したり
お子さんの運動会で久しぶりに動いて
肉離れを起こす方がいます
良く聞きますよね
では、筋肉がどのようになり肉離れが起こるのかお話しして行きます
肉離れとは、筋肉が引き伸ばされると同時に
筋肉が縮むときに起こる筋肉の断裂のことです
部分的に断裂することが多いですが
まれに筋肉が完全に断裂してしまうこともあります
たとえば、ダッシュをしようとするとき
ハムストリングス（太ももの裏の筋肉）はぎゅっと縮みます
ここから走り出して膝を伸ばす動きをすると縮んでいる
筋肉は無理やり引っ張られる状態になります。
このときに、縮む方向に働く筋力が
引っ張られる筋力に負けることで肉離れが起こります
肉離れは、大腿四頭筋やハムストリングス、腓腹筋に多いです
足の筋肉は、身体の体重と運動するために大事な働きをしています
それだけ大きな力を持っている筋肉のため
筋肉同士が引き合う力が大きいため肉離れが起こりやすいです
身体を支ている筋肉だからこそ肉離れをしてしまうと辛いですよね
では次回は、肉離れの多い筋肉の危険因子等のお話しをして行きます
本日阿部がオススメするのは
KOWICHIのME Tooです
お読み頂きありがとうございました
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