本日、ブログを更新する阿部です！
さて、今回は副腎疲労を
どうすれば改善できるのかお話しして行きましょう
今までの副腎疲労についての記事をみてない方はコチラからどうぞ
副腎疲労改善のために重要になるのが
食事です
「どのような食事が良いの？」って思いますよね
バランスの良い食事はもちろん
ビタミンもしっかり吸収できる食事が好ましいです
ここからが一番気をつけて欲しい所です
副腎を疲れさせる主な食べ物として大きく３項目あります
１、小麦
２、乳製品
３、白砂糖
です
見て分かった方もいると思いますが
白い物は身体に悪いと思っていただけるといいと思います
これらをひかえるだけで副腎疲労は改善されます
この三つをひかえるのは難しいと思いますが
ただひかえるだけで簡単に健康作りが出来るのです
体験談がないとオススメできないと思うので
私自身体験してみました
どれくらいやってどうなったか結果や感想を
聞いていただけるとありがたいです笑
初めて行ったのが2019年11月から始めました
最初は１週間行う予定でした
しかし、結果は気がついたら４週間行ってました笑
1日の食事はこんな感じです！
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朝…植物性のタンパク質のプロテインのみ
(動物性のタンパク質は、好ましくありません、)
昼…白ご飯、漬物、味噌汁
夜…サラダボウル１つ分、おかず２品（和食のもの）
と言う感じでした
炭水化物は、昼しか取らず
おかずは煮物等の和食のみでした！
これをみて「体調大丈夫なの？」って思う方いますよね？
結果は、体重が一ヵ月で５キロ落ちました笑
「５キロって体に悪い痩せ方してるんじゃ…」
って思ったアナタ！
私は、ずっと元気に過ごしてましたし
筋力も開始直後と変化なし
むしろ力が入りやすくなっている感じがありました
体力も落ちている感じもなく健康その物でした笑
4週間食事を変え１番の変化が夜寝付きやすくなり
朝、すっきり起きれるようになりました笑
最近では、花粉症になったかなーと思ったため
食事を変えた所今ではなんともなくなりました笑
その後はどうしているかと言うと
普通の食事がどれほど身体に悪いかと言うのが
味覚でわかるようになり小麦、乳製品、白砂糖は
出来るだけ取らないようにし
今は、1ヶ月に1週間行っています
ちゃんと体に良い食事をすると
身体は健康になります
私は、極端に食事を変えてしまいましたが
皆さんがもし行う場合は出来るだけ
小麦、乳製品、白砂糖を減らす所から始めたり
お菓子を断ってみるのも
良いかもしれませんね
副腎疲労を改善し健康な身体を作り
免疫力もあげコロナウイルスに打ち勝ちましょう
本日は、休日自宅で自粛中退屈で
筋トレにハマりだした阿部がお送りいたしました
お読みいただきありがとうございました！
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